Goofy92
Езда на велосипеде идеально подходит для потери веса, так как он помогает сжигать много калорий. В данной статье рассматривается тот же. Велоспорт-это самый простой вид тренировки, чтобы похудеть. Количество сожженных калорий зависит от массы тела, генетическими факторами и интенсивности езды. В гору и высокой интенсивности езда цикла помогает в потере веса и улучшению здоровья в целом.
Преимущества
Сжигание калорий: общее движение это упражнение поможет сжечь много калорий, как определенное количество энергии, необходимой для движения тела и велосипеда, от сопротивления воздуха и силы тяжести. Полчаса отдыха и развлечений езда на велосипеде по 5 км в час можно сжечь 75 - 155 ккал, при умеренной езде 10 км / ч можно сжечь 190 - 415 ккал за 30 минут. Около 300 - 670 ккал можно сжечь, если вы выполняете энергичные 15 миль в час езда на велосипеде в течение получаса.
Развитие мышц: это упражнение предполагает использование квадрицепсы, задние мышцы бедра (большие мышцы), а маленькие икроножные мышцы. Это делает эти мышцы сильные и хорошо развитые. Тело выглядит стройнее, еще сильнее. Это также помогает в повышении метаболизма, что приводит к сжиганию большего количества калорий даже во время отдыха. В брюшной полости и мышцы спины тоже укрепляются. Это улучшает баланс тела и осанки.
Легкий для суставов: так как велосипед-это не несущие форма физических упражнений, это очень щадит суставы, сухожилия и мышцы.
Сердечно-сосудистые фитнес: регулярные поездки на велосипеде улучшает сердечно-сосудистой системы, что приводит к больше энергии в течение дня. Это помогает предотвратить сердечные заболевания и высокое кровяное давление.
Профилактика заболеваний: заболеваний, таких как сахарный диабет, гормональный дисбаланс и т. д.. могут быть предотвращены с помощью этого упражнения.
Снятие стресса: стресс стал неотъемлемой частью современного образа жизни. Езда цикла помогает отвлечь ум от многих пустяковых проблем, которая приводит к снижению уровня стресса.
Легко начать: это упражнение предлагает широкий диапазон интенсивностей. Очень низкой интенсивности также могут помочь в сжигании калорий. Таким образом, это самый простой способ начать с. Вы можете увеличить уровень интенсивности постепенно, в медленном и контролируемым образом.
Помимо вышеперечисленных преимуществ для здоровья, Велоспорт также обеспечивает некоторые социальные, экономические и экологические выгоды. Это очень хорошая социальная деятельность, поскольку она может использоваться как Групповой деятельности с семьей и друзьями. Возросшее чувство силы и благополучия наблюдается, когда это упражнение выполняется регулярно. Это относительно недорогой сжигания жира упражнения. Велосипед стоит меньше, чем автомобиль, и может значительно сэкономить топливо, а также стоимость парковки. Как езда на велосипеде не выделяют углекислый газ, нет риска загрязнения, которые могут помочь снизить эффект глобального потепления.
Это упражнение также можно выполнять в помещении. Для активного отдыха, различных видов велосипедов, таких как шоссейные велосипеды, горные велосипеды и т. д.. , принимая во внимание, что различные занятия на велотренажере доступны для крытой деятельности. Не просто езда на велосипеде, любая форма физических упражнений, как плавание или быстрая ходьба, в сопровождении здорового и сбалансированного питания, может помочь в достижении цели потери веса.
Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для информационных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой физической фитнес-программы для того, чтобы уменьшить риск получения травмы.